Ankommen. Loslassen.
Bei dir sein.
Yoga und Massage in München-Harlaching, in einem ruhigen, privaten Raum. Individuell auf dich abgestimmt, für mehr Entspannung, Regeneration und Balance.
✓ Ausgebildet in Yin Yoga, Yoga-Therapie, Zen Shiatsu & Thai Yoga-Massage
Termin buchen
Was dich bei LagOHM erwartet.
Individuell. Ganzheitlich
Yoga, Thai Yoga-Massage und Shiatsu – kombiniert und individuell auf dich abgestimmt, statt nur eine einzige Methode.
Was heute zählt
Jeder Termin ist intuitiv und richtet sich danach, was dein Körper gerade braucht – nicht nach einem Ablaufplan.
Einfach ankommen
Ruhig, achtsam und ohne Zeitdruck – damit du wirklich bei dir ankommen kannst.
Lagom trifft OM.
LagOHM verbindet das schwedische lagom – die Kunst des richtigen Maßes – mit dem Klang des Yoga. Ich bin Helena, in Schweden aufgewachsen, seit vielen Jahren in München zuhause.
Bewegung hat mich schon immer glücklich gemacht, aber es war Yoga, das mich durch dick und dünn begleitet hat. Je digitaler und schneller die Welt wurde, desto klarer wurde mein Wunsch: echte, achtsame Berührung und Atem – statt Bildschirmzeit und Distanz.
Für mich ist alles Energie – und wenn sie frei fließen kann, entsteht Raum für Balance und Wohlbefinden. Meine Arbeit ist es, wahrzunehmen, was dein Körper gerade braucht, und ihn dabei zu unterstützen, wieder ins Fließen zu kommen.
Wenn ich arbeite, verschwinden Zeit und Raum, und ich empfinde es wie eine gemeinsame, friedliche Meditation. Das schönste Kompliment bekam ich von einem Klienten, der nach seiner Behandlung zum ersten Mal seit sehr langer Zeit wieder durchschlafen konnte.
- Für alle, die viel sitzen und sich wieder beweglicher fühlen möchten
- Für alle, die unter Verspannungen leiden oder schon lange nicht mehr richtig durchschlafen
- Für alle, die im digitalen Alltag wieder bei sich ankommen wollen – ohne Leistungsdruck
Massage – ankommen & loslassen
Achtsame Körperarbeit aus Thai Yoga-Massage, Shiatsu und weiteren Techniken – im Kern geht es dabei weniger um die Muskulatur als um dein Nervensystem: sanfte Berührung, ruhiger Atem und ein gleichmäßiger Rhythmus helfen dir, wieder ganz bei dir anzukommen. Verspannte Muskeln profitieren mit – im Zentrum steht aber pure Tiefenentspannung: innehalten, Kraft tanken, einfach sein.
Wie die Massage abläuft
Du bleibst bekleidet und liegst auf einer weichen Matte am Boden. Mit sanften Dehnungen, fließenden Bewegungen, gezieltem Druck und Berührung entsteht eine individuell auf dich abgestimmte Behandlung.
Ohne festes Schema
Ich nehme wahr, höre zu und orientiere mich daran, was dein Körper und dein momentaner Zustand brauchen. So entsteht die Massage intuitiv und immer wieder anders.
Im Mittelpunkt: tiefe Entspannung
Ein Loslassen auf körperlicher und mentaler Ebene, das Raum für Regeneration, Ruhe und neue Balance schafft.
Yoga – ganz für dich
Individueller Einzelunterricht, abgestimmt auf deinen Körper, deine Bedürfnisse und das, was du gerade brauchst. Ohne Leistungsdruck – mit Raum, wirklich bei dir anzukommen.
Yin Yoga & Yoga-Therapie-Ansatz
Mein Schwerpunkt liegt auf ruhigem Yin Yoga und einem Yoga-Therapie-Ansatz. Atem, achtsame Bewegung, länger gehaltene Positionen und individuelle Anpassungen unterstützen dich dabei, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Spannungen loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
Individueller Yogaunterricht
Jeder Termin entsteht aus dem, was du mitbringst. Je nach Bedarf fließen sanfte Mobilisation, Stabilität, Beweglichkeit sowie Hatha- und Vinyasa-Elemente ein.
Bereit für deinen Termin?
Nicht zu viel, nicht zu wenig. Einfach LagOHM.
München-Harlaching · Termine nach Vereinbarung
Gut zu wissen.
Im privaten Raum in München-Harlaching. Die genaue Adresse erhältst du nach der Terminbestätigung.
Auf Anfrage komme ich auch zu dir nach Hause, in und um München. Schreib mir einfach kurz, wohin es gehen soll, dann schauen wir gemeinsam, ob es passt.
Bequeme, weiche Kleidung, in der du dich frei bewegen und dehnen kannst – zum Beispiel Yogakleidung. Bei der Massage bleibst du vollständig angezogen, es wird kein Öl verwendet.
Wir beginnen kurz mit ein paar Worten darüber, wie es dir gerade geht. Danach nehme ich wahr, was du gerade brauchst, und verbinde ganz individuell sanfte Dehnungen, fließende Bewegungen, Druck und achtsame Berührung – ohne festes Schema.
Nein. Du darfst einfach loslassen – ich führe deinen Körper durch die Bewegungen und Dehnungen, du bleibst dabei ganz passiv. Anders als beim Yoga musst du selbst nichts tun.
Nein, sie sollte nicht wehtun. Manche Dehnungen oder Drucktechniken können intensiv oder ungewohnt sein – deshalb passe ich Intensität und Bewegungsumfang immer an dich an. Sag jederzeit Bescheid, wenn dir etwas zu viel wird.
Überhaupt nicht. Die Dehnungen und Bewegungen werden an deinen Körper angepasst – du musst nichts können oder leisten.
Bei mir liegst du nicht auf einer Massageliege und wirst nicht mit Öl massiert. Die Behandlung findet bekleidet auf einer Matte statt und verbindet Druck, Dehnungen, Bewegung und Berührung – Elemente aus Thai Yoga-Massage, Shiatsu und meiner Yoga-Praxis fließen dabei je nach Bedarf zusammen.
Komm nach Möglichkeit nicht direkt nach einer großen Mahlzeit und trage bequeme Kleidung. Falls du aktuell Schmerzen, eine Verletzung oder eine gesundheitliche Einschränkung hast, sag mir bitte vorher Bescheid – bei manchen Beschwerden sollte vorab ärztlich abgeklärt werden, ob eine Massage geeignet ist.
Ruhig, warm und ohne Eile. Der Druck richtet sich nach dem, was du gerade spürst – nicht nach einem festen Ablauf. Wenn sich etwas nicht stimmig anfühlt, sag es einfach, jederzeit.
Auf Deutsch, Englisch oder Schwedisch – ganz wie es dir am liebsten ist.
Bar oder per Überweisung, direkt vor Ort oder im Anschluss an den Termin.
Nein. Yoga und Massage bei LagOHM sind achtsame Körperarbeit und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Jeder Termin ist rein professionell und dient ausschließlich deiner Entspannung, Regeneration und deinem Wohlbefinden – nicht mehr und nicht weniger.